陳奕峰的生活時報

自從有了寶貝女兒後時常會與老公帶小孩到處旅遊~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 瘦身、防癌有什麼難？做好「細嚼慢嚥」也能辦到！

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】想要一舉擊敗肥胖和癌症，飲食上最該做的事是什麼？多吃蔬果？錯！少吃含糖飲料？錯！學會計算食物熱量？還是錯！雖然挑吃低熱量又營養的新鮮食物，少吃高油高熱量的食物，有助戰勝肥胖和癌症，但營養師認為，比起這些技巧，現代人更欠缺且容易疏忽的是「細嚼慢嚥」！

「細嚼慢嚥」口號喊得響，實際該吃多慢才標準？

雖然瞭解了細嚼慢嚥的好處，但到底該吃多慢、咀嚼多久才符合標準呢？洪若樸營養師表示，一般人早餐準備的食物種類較簡單、調味較清淡，建議用餐時間約15至20分鐘；中餐和午餐的食物種類較多且複雜，攝食時間至少應30分鐘。至於咀嚼次數，需視食材質地而定，但平均而言，每一口飯菜約咀嚼25至30下。

還在狼吞虎嚥嗎？試著放慢步調，慢慢體會咀嚼的節奏和享受美食帶來的美好人生吧！

【延伸閱讀】

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 熱帶低壓又生成！氣象局：周四恐增強「瑪莉亞」颱風

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時序進入颱風季！今（3）日上午又有熱帶性低氣壓生成，中央氣象局預估，最快後天它有機會成為今年第8號颱風「瑪莉亞」，引發民眾關注。

▼（圖／翻攝自氣象局）

另外，氣象局預估，下周二至周四（10-12日），可能有熱帶性低氣壓接近本島附近海面，但不確定性也很高，預測北部及東半部地區降雨機率大增，其他地區午後則慎防明顯的雨勢。

（封面圖／東森新聞）

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